Jedes Mal, wenn ich meinen Mund öffne, um etwas zu sagen, möchte ich gehört werden.
Das klingt wirklich offensichtlich – ich meine, warum sollte ich jemals etwas laut sagen, wenn ich nicht möchte, dass es von jemandem gehört wird? Obwohl es offensichtlich ist, vergesse ich es oft, besonders mit meinem Partner oder meinen Kindern. Ich ertappe mich dabei, zu predigen oder zu schimpfen. Wenn ich viel zu sagen habe und jemand vor mir steht, der anscheinend zuhört, dann schütte ich alles auf ihn. Meistens kommen sie entweder selbst nicht zu Wort oder sind so auf ihre eigenen Gedanken konzentriert, dass das, was mir als Aufmerksamkeit auf das, was ich sage, erscheint, eher Konzentration auf das ist, was sie denken.
Warum ist das wichtig? Zu lernen, wie ich mich ausdrücken kann, kann die Qualität meiner Beziehungen erheblich verbessern. Ich weiß selbst, dass 30 Minuten, die ich mit meiner Frau verbringe, um zu teilen, was uns beschäftigt und in unseren Herzen bewegt, sehr bereichernd ist. Wenn wir mehrere Tage ohne diese Art von Verbindung auskommen, fühle ich mich immer weniger geerdet, angespannter und innerlich überladener mit Dingen, die sich aufbauen. Ich habe einige enge Freunde, mit denen ich regelmäßig Kontaktgespräche führe – aber die Qualität, wenn ich dies mit meiner Frau tue, ist sehr unterschiedlich. Wir teilen eine einzigartige Art von Intimität, die Raum für so viel mehr lässt als mit jedem anderen. Und alles, was wir wirklich tun, ist, uns zu äußern und gehört zu werden.
Zu anderen Zeiten beschäftigt mich etwas und ich möchte es lösen. Wenn meine Partnerin auch involviert ist, dann ist es mir sehr wichtig, ihr zu sagen, was los ist, und gemeinsam daran zu arbeiten. Nur wenn wir vollständig gehört werden, können wir uns ein genaues Bild davon machen, was vor sich geht, und ohne dies ist es schwierig, zu einer Lösung zu gelangen.
Wenn ich etwas sage, hat mein Partner eine gewisse Verantwortung, mir zuzuhören – sich auf mich zu konzentrieren und zu versuchen, zu verstehen, was ich sage, und sich mit mir zu verbinden. Es liegt in meiner Verantwortung, es ihr so einfach wie möglich zu machen. Das bedeutet, ihre Aufmerksamkeitsspanne und ihre Reaktionen auf das, was ich sage, zu berücksichtigen. Indem ich darauf achte, was ich ausdrücke und wie ich es tue.
6 Tipps, um Menschen das Zuhören zu erleichtern
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Halt dich kurz
40 Wörter oder weniger sind keine feste Regel. Es ist einfach eine Erinnerung daran, das, was Sie sagen, so kurz wie möglich zu halten, um Ihrem Zuhörer die Möglichkeit zu geben, es zu verdauen. Wenn Sie gehört werden möchten, müssen Sie ihnen die Möglichkeit geben, Sie nicht nur zu hören, sondern auch zu verarbeiten und zu antworten. Das bedeutet, sich kurz zu halten. Dies gilt, wenn Sie Informationen weitergeben, über etwas sprechen, das Sie schmerzt, oder Dankbarkeit ausdrücken. Wir können einfach nicht viele Wörter auf einmal aufnehmen.
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Der 40-Wörter-Tanz
Versuchen Sie, einen Punkt nach dem anderen zu sprechen, und fragen Sie nach jedem (kurzen) Punkt die andere Person, was sie gehört hat oder wie ihre Reaktion ist oder wie sie es sieht. Fragen Sie etwas, um dem anderen die Möglichkeit zu geben, zu antworten. Wenn Sie beide versuchen, kurze Punkte nacheinander auszudrücken, wird es wie ein verbaler Tanz, bei dem die Hauptrolle fließend zwischen Ihnen wechselt. Sich ausdrücken und zuhören und dem gegenseitigen Verständnis immer näher kommen.
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Drücken Sie das Wesentliche aus
Was ist das Wesentliche an dem, worüber Sie gehört werden möchten? Und nicht nur das, was ist für Ihren Partner leichter zu hören? Im Allgemeinen ist es einfacher, beobachtbare Fakten zu hören als Urteile und Interpretationen. Zu hören, was gewünscht wird, ist einfacher als zu hören, was fehlt. Und das Hören von Verletzlichkeit ist einfacher und verbindender als das Hören von Ego und Grandiosität.
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Geben Sie Raum zum Atmen
Sie müssen nicht jedes einzelne Thema in einem Gespräch behandeln. Besonders wenn das Thema schwierig ist, müssen Sie möglicherweise eine Pause einlegen, damit Sie beide Zeit haben, über das Gesagte nachzudenken. Wenn starke Gefühle im Spiel sind, wird das noch wichtiger – die Gefühle nicht zu unterdrücken, sondern bei ihnen zu sein und ihnen zuzuhören. Wenn Wut stimuliert wird, worauf deutet dies hin?
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Bleiben Sie auf dem Punkt
Es kann verlockend sein, abzuschweifen, da es Sie ermutigen könnte, andere Dinge anzusprechen, wenn Ihr Partner Ihnen zuhört. Aber das verschleiert einfach den ursprünglichen Punkt. Natürlich gibt es viele Konversations- und Dialogstile, aber versuchen Sie, ein Thema abzuschließen, bevor Sie zu einem anderen übergehen, anstatt mehrere Themen zu behandeln (ich habe dieses Wort erfunden).
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Denken Sie daran, dass es um Verbindung geht
Beim Sprechen und Zuhören geht es um Verbindung. Wenn Sie sich darauf einlassen, Änderungen vorzunehmen, und die Verbindung vergessen, bleiben Sie wahrscheinlich in Positionen stecken. Beim Reden geht es darum, einen Teil deiner Wahrheit, deiner Gedanken, deiner Gefühle oder deines höheren Selbst zu enthüllen. Beim Zuhören geht es darum, die Wahrheit, Gedanken, Gefühle oder das höhere Selbst eines anderen zu empfangen. Es ist ein Entdeckungsprozess – wenn Sie sich dafür entscheiden.
