Wenn ich in einer Beziehung bin, kann es verlockend sein, sich vorzustellen, dass mein Partner da ist, um alle meine Bedürfnisse und Wünsche zu befriedigen. Nicht nur das, aber weil sie mich liebt und mich kennt, sollte sie auch genau wissen, was ich brauche, noch bevor ich mich selbst kenne.
Dies ist natürlich sowohl unrealistisch als auch ungesund.
Nur weil wir uns entschieden haben, zusammen zu sein, bedeutet das nicht, dass wir damit einverstanden sind, uns vollständig den Bedürfnissen des anderen zu unterwerfen. Es gibt Zeiten, in denen ich mich entscheide, mein eigenes Ding zu machen. Zeiten, in denen ich für längere oder kurze Zeit von zu Hause weg bin. Und mit Kindern in der Nähe gibt es oft Zeiten, in denen ihre Bedürfnisse viel dringender sind. Schließlich sind sie gerade in jungen Jahren einfach noch nicht in der Lage, für sich selbst zu sorgen. Und so wird sich einer von uns auf die Kinder konzentrieren und der anderen Hälfte der Beziehung wenig zu bieten haben. Zumindest in diesem Moment.
All dies ist normal und gesund. Vorausgesetzt, es gibt genug Geben und Nehmen innerhalb der Beziehung, um sie aufrechtzuerhalten, dann ist alles gut. Was „genug“ ist, hängt natürlich vom Paar ab.
Vielleicht seid ihr beide ziemlich unabhängig und braucht wirklich viel Autonomie und Freiheit. Sie machen das Beste aus der Zeit, in der Sie zusammen sind, mit hoher Intensität und Konzentration auf einander. Oder vielleicht genießen Sie es beide sehr, zusammen zu sein, und bauen Ihr Leben so auf, dass lange Zeiträume der Zweisamkeit und des Gebens und Nehmens möglich sind. Zeiten, in denen wir voneinander getrennt sind (oder uns nicht auf den anderen konzentrieren), sind selten und nur dann, wenn es unbedingt erforderlich ist.
Und es gibt viele Positionen dazwischen. Darüber hinaus wird sich die Form Ihrer Beziehung im Laufe der Zeit sicherlich ändern, wenn Sie sich verändern und weiterentwickeln.
Unabhängig von der Konstellation Ihrer Beziehung wird es ein gewisses Maß an gegenseitigem Mitgefühl und gegenseitiger Fürsorge geben. Ohne dies ist die Beziehung toxisch und kann (oder sollte) nicht überleben. Trotzdem ermutige ich Sie beide dringend, auch die Fähigkeit zu Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge zu entwickeln. Auf diese Weise können Sie gedeihen, wenn Ihr Partner aufgrund von Wahl oder Umständen nicht verfügbar ist.
Selbstmitgefühln, wie ich es sehe, ist mit Zärtlichkeit und Fürsorge mit mir selbst umzugehen. Ich bemerke die Stellen, an denen ich entweder praktisch oder emotional zu kämpfen habe, und ich gehe sanft mit meinen Gefühlen um und kann mit dem sein, was in mir lebendig ist. Wenn meine Bedürfnisse nicht erfüllt werden, breche ich nicht zusammen oder flipp aus, sondern kann mit Empathie und Feingefühl mit mir selbst umgehen. Ich kann trauern und starke Gefühle haben, ohne sie auszuleben. Es geht mehr um das SEIN.
Selbstversorgung auf der anderen Seite, wenn ich Maßnahmen ergreife, um mich um meine Bedürfnisse zu kümmern. Es geht um Verhalten und um TUN. Auch wenn mein Handeln auf meine eigenen Bedürfnisse ausgerichtet ist, kümmere ich mich auch um die Bedürfnisse der Beziehung und das, was wir gemeinsam aufbauen. Gesunde Selbstfürsorge ist nicht „egoistisch“ und schadet nicht.
Ich brauche beides.
Wenn ich nur Selbstmitgefühl habe, bin ich sehr gut darin, tief mit meiner inneren Welt verbunden zu sein, kann aber keine Probleme lösen. Ich weiß, dass ich mich hungrig fühle und mit diesem Unbehagen leben kann, aber ich habe keine Kapazitäten, um mir etwas zu essen zuzubereiten.
Auf der anderen Seite, wenn ich nur Selbstfürsorge habe, kann ich mich leicht um mich selbst kümmern, ohne das Leben selbst zu erleben. Ich kann problemlos Essen zubereiten und essen, ohne zu wissen, wann ich Hunger habe – wie eine Maschine.
Beides ist wichtig und beides kann entwickelt werden.
Eine Möglichkeit, Selbstmitgefühl zu lernen, besteht darin, emotionale Kompetenz aufzubauen und meine eigenen Bedürfnisse zu verstehen. Ich empfehle die Gewaltfreie Kommunikation wärmstens als eine Praxis, um tiefer mit sich selbst verbunden zu werden. Meditative Praktiken, Journaling und andere Selbstbeobachtungsmethoden sind alle sehr nützlich. Ich empfehle die Arbeit von Eckhart Tolle und Byron Katie, die beide verschiedene Möglichkeiten bieten, damit für uns selbst zu arbeiten.
Selbstfürsorge kann aufgebaut werden, indem man lernt, wie man um Hilfe bittet. Das kann jemand sein, der mir zuhört oder könnte eine konkretere Unterstützung sein, etwas zu tun. Solution Focus ist ein Ansatz, den ich besonders schätze, weil er auf positive Konstruktivität ausgerichtet ist. Es entwickelt sich aus der Kenntnis meiner Fähigkeiten, Qualitäten und Fähigkeiten sowie meiner Grenzen. Mit diesem Verständnis kann ich Maßnahmen ergreifen, die mich voranbringen.
Letztendlich bin ich, sobald ich erwachsen bin, für mich selbst verantwortlich, und der Beginn einer Beziehung sollte niemals bedeuten, dass ich diese Verantwortung aufgeben muss. Ich möchte, dass Beziehung und Familie eine wunderbare und gemeinsame Erfahrung sind, aus einer Position heraus, in der ich für mich selbst sorgen und meine eigene Gesellschaft genießen kann. ich nicht müssen Verhältnis. ich wählen Beziehung als eine Möglichkeit, unser beider Leben wunderbarer zu machen.
